Quels sont les meilleurs conseils pour aider un enfant anxieux ?

Selon de récentes études, un enfant d’âge scolaire sur cinq souffre d’un trouble anxieux à un moment donné de sa vie. L’anxiété est une réponse naturelle aux facteurs de stress et peut contribuer à notre sécurité en nous alertant de situations qui pourraient être dangereuses. Cependant, lorsque ces sentiments deviennent envahissants ou interfèrent avec le fonctionnement quotidien, on parle de troubles anxieux. Les enfants atteints de troubles anxieux éprouvent des émotions négatives, des peurs, une inquiétude, une panique ou un stress persistant qui dépassent ce à quoi on pourrait s’attendre compte tenu de leur âge et des circonstances. Cela peut être épuisant pour eux, mais aussi pour les parents. Il est alors important de pouvoir les aider à traverser ces moments difficiles. Quels sont les meilleurs conseils pour aider un enfant anxieux ? Voici nos réponses.

Tenez-vous informé et soyez patient

Les troubles anxieux font partie du développement humain normal. En fait, nous passons tous par des phases d’anxiété durant notre enfance, et elles font souvent partie de la croissance. Les troubles anxieux chez les enfants sont généralement de courte durée et ont souvent une cause identifiable, comme le fait d’aller dans une nouvelle école, de déménager ou de faire face à un événement important de la vie, comme le décès d’un être cher ou une séparation.

Cependant, si cette angoisse devient ingérable pour l’enfant ou les parents, il est indispensable de consulter un professionnel de santé. Il faut savoir que les troubles anxieux chez les enfants sont plus susceptibles de se produire s’il existe des antécédents familiaux d’anxiété ou si l’enfant est soumis à un stress excessif. Les parents d’enfants anxieux doivent savoir que l’anxiété de leur enfant n’est pas nécessairement de leur faute. Il est important que les parents comprennent que l’anxiété est un problème médical qui peut être traité.

Aidez votre enfant à pratiquer des exercices de respiration

Les enfants qui souffrent d’anxiété apprennent souvent à associer ce sentiment à une sensation physique. Pour certains, la sensation physique peut être le cœur qui s’emballe, les mains moites ou le ventre qui se serre. Aidez votre enfant à identifier la sensation qui se produit lorsqu’il se sent anxieux.

Ensuite, demandez à votre enfant de respirer profondément en réponse à cette sensation physique. La respiration profonde est un moyen simple et puissant de calmer le système nerveux et de réduire les sentiments d’anxiété et de stress. Lorsque votre enfant est confronté à des situations stressantes, guidez-le dans ses respirations profondes pour l’aider à réduire son niveau d’anxiété.

Veillez à ce que l’enfant anxieux ait une bonne hygiène de vie

Les enfants qui souffrent d’anxiété ont souvent du mal à s’endormir le soir. Demandez à votre enfant de participer à des activités qui favorisent la relaxation, comme le yoga, la méditation ou l’écriture. Prenez l’habitude de sortir tous les jours et de profiter de la nature. Couchez-le tous les jours à la même heure et baissez la lumière dans la chambre de votre enfant lorsqu’il essaie de s’endormir. Des habitudes de sommeil saines sont importantes pour tout le monde, mais elles sont particulièrement importantes pour les enfants qui souffrent d’anxiété. Veillez à ce que la chambre de votre enfant soit un espace apaisant, exempt de télévision, d’ordinateur et de téléphone.

Aidez votre enfant à prendre confiance en lui

Les enfants souffrant d’anxiété ont souvent une mauvaise opinion d’eux-mêmes et de leurs compétences. Aidez votre enfant à identifier ses points forts et à les mettre en valeur : dites-lui que vous croyez en lui. Encouragez votre enfant à participer à des activités qu’il aime, comme le sport, la musique ou l’art. La participation à des activités qui intéressent votre enfant l’aidera à acquérir de la confiance et un nouveau sentiment d’appartenance et d’estime de soi.